生命在于运动，运动有益健康，这是很多人的共识。但正确的说法应该是，科学合理的运动方式有益健康，不科学、不系统的运动，不仅无益于身体健康，还可能会造成身体损伤。系统的健身运动流程是运动前的热身活动，科学的运动方式，以及运动后的拉伸，而最后一项最容易被忽略。合肥名流健康体检专家就来说说运动后拉伸的重要性。

　　首先，运动后进行适当的拉伸，可以使运动时肌肉中积存的乳酸得到排解，减轻乳酸对肌肉的酸性刺激，可有效减轻运动后身体肌肉的酸痛感，加速运动后的身体恢复。

　　其次，运动后拉伸有助于缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性和协调性。

　　最后，强健、柔软拉伸过的肌肉比僵硬、未经拉伸的肌肉更能承受压力，因此，运动后拉伸能防止肌肉损伤。

　　综上所述，在运动结束之后一定要进行适当的拉伸。但注意不要过度拉伸，以感觉轻微的紧绷为宜。

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