即使数九寒冬，依然能够看到坚持早起进行运动锻炼的人们。冬季适当的运动锻炼，有助于加速血液循环和新陈代谢，提高人体御寒能力，而且还能消耗掉冬季易囤积的脂肪。但冬季锻炼需要选择适当的锻炼时间，早晨过早进行锻炼不利于身体健康。

　　气温低

　　冬季凌晨正是一天中气温最低的时候，此时进行运动锻炼，身体很难适应寒冷的气温，且容易发生感冒、伤风等上呼吸道疾病，尤其是老年人更要注意。冬季锻炼身体，至少要等到上午10点以后，气温较为适宜，或选择晚间进行锻炼，经过一天的劳作，身体比较容易适应和进入运动状态。

　　空气质量差

　　冬季的早晨空气质量较差，湿气重，间或会有雾霾。晨起锻炼会加大有害物的吸入量，损害身体健康。此外，过早进行锻炼，路面可能还较为湿滑，容易发生意外。

　　身体适应力差

　　一般来说，晨起时人体交感神经张力急剧升高，心血管负担最重，体能和身体柔韧性都较差。此时的身体状况难以适应过于激烈的运动锻炼方式，不仅达不到锻炼效果，还会损害身体健康。

　　综上所述，冬季早晨不宜进行运动锻炼，下午或傍晚是比较适宜的锻炼时间。如果因时间安排等原因一定要晨起锻炼，建议选择适当的室内运动，或在室内做好热身准备工作后再进行户外运动，尽量降低对身体的伤害。

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