喝茶、吃饭、睡觉都有个最佳时间表，当然吃水果也不例外，在合适的时间吃合适的水果，会让吃水果的功效加倍。合肥名流体检为你一一介绍。

　　早上：苹果、梨、葡萄

　　人的胃肠经过一夜的休息之后，各项功能在恢复中，消化功能不是很强，这时吃些酸甜的水果可以帮助消化吸收，有利通便。在早晨酸性太强的不合适，涩味太浓的不合适，所以苹果、梨、葡萄在早上吃最好。

　　餐前空腹别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　有一些水果是不能在空腹状态下吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果和柿子中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以有些选择依靠饿了吃水果来减肥也要选择合适的水果，不能损害身体健康。

　　饭后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　夜宵：桂圆

　　一般水果含糖过多，酸性较强，当做夜宵来吃不利于消化。睡前可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。