落枕主要是由不良睡姿引起的，枕头的高低与位置都有可能引发落枕。当然也有因为睡得太沉，身体长时间保持一个睡姿，造成颈部肌肉颈部肌肉伸展时间过久，从而引发疼痛。长期落枕对颈椎的伤害非常大，所以习惯性落枕的人，不妨来看看有什么方法可以预防落枕吧！

　　1.容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

　　2.要选择适当高度、软硬适中的枕头

　　3.平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

　　4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

　　5.如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

　　6.平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

　　7.保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。

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