我们每天要完成的工作都是靠双手来进行的，虽然双手每天的活动最是激烈，但运用较多的还是前面或是侧面。所以我们的胳膊内臂就比较松弛，容易堆积脂肪。但是夏季的到来让我们胳膊上的赘肉无所遁形，让人异常烦恼。想要有结实的肌肉，就必须面面俱到。如何锻炼胳膊内臂，可挥一挥衣袖，不带走一块赘肉呢？

    1、锻炼内臂，使之结实。

    双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

    2、使双臂紧张。

    单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

    3、改善内臂的松驰

    双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。