一年之计在于春，一天之计在于晨。作为一天的开端，如何度过一个美好的清晨非常重要。但在生活中，我们常常会因为早上起床后的一些不良习惯导致一整天都会没有什么精神，影响身体健康。合肥名流健康体检专家建议，美好的一天应该从清晨开始，在起床之后要养成良好的习惯，一定避免以下几件事：

　　1、不要磨磨蹭蹭才起床

　　很多人都有赖床的习惯，尤其是寒冷的冬季，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后匆匆忙忙穿衣，然后草草地洗漱一下就出门了。长期这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上不要赖床，闹铃响起后就应该起来，给自己留出充分的时间，从容不迫地穿衣洗漱，吃早餐，然后再出门。这样清晨的心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。

　　2、不要起床后不拉窗帘

　　起床后应该第一时间拉开窗帘，让阳光照射进来，调整人体生物钟。即使前一天睡的比较晚，早上也应该按时起床，沐浴阳光，养成规律的生活习惯。

　　3、不要不吃早饭

　　每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。按时吃早饭可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作，为身体补充一天的能量。如果早上很赶时间，没空吃早饭，可以事先准备好方便食用的食物，如饼干、苹果、香蕉等。

　　4、不要匆匆忙忙去上班

　　很多人上班时总是匆匆忙忙的，为了赶时间时常跑着去上班。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡觉前就应该把第二天要用的东西准备好，放在固定的位置，可以减少早晨收拾东西的时间。第二天早上按时起床，从容的准备好出门。上班或上学的路上就可以从容不迫的走了，为一天紧张的工作和学习打好基础。

　　温馨提示：健康的人生是从生活中的小习惯做起的，如果你做到以上几点，相信你的一天都是顺利而美好的。

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