现在的上班族由于生活节奏快，工作压力大，长期缺乏运动和不良的饮食习惯，导致很多的肠胃问题。肠胃毒素淤积，不仅影响消化吸收功能，还会阻碍身体其它机能的正常运行。定期清肠也是保证健康的有效手段之一，今天合肥名流体检就介绍四种能帮助定期清洁肠道的食物，有需要的朋友不妨试试看。

　　常吃膳食纤维

　　水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

　　选含镁量高的矿泉水

　　我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

　　多吃含消化酶的食物

　　体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

　　摄入乳酸菌

　　乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。