随着年龄的增长以及运动量的减少，腰颈椎地区也日渐成为疾病易发地带，睡一觉炒盘菜就扭伤腰椎的事情并不少见。腰颈椎疾病主要是因为不良的工作生活习惯引发的，所以日常一定要注意呵护保养，否则等损伤出现再来关注就为时晚矣。

　　合肥名流体检专家指出，腰颈椎部位是身体承上启下的重要枢纽，既是神经中枢的组成部分，也是心脑血管系统的必经之路，一旦出现故障，会直接干扰其它器官的正常运行。现代人由于长期的慢性劳损，腰颈椎病的发病年龄也日趋年轻化。

　　要做好腰颈椎部位的保养工作，首先要注意防寒保暖。夏季人们长期待在空调房中，长期裸露在外的颈脖部位很容易因肌肉骨骼受凉而引发病变。因此，腰颈椎部位的保暖工作要放在首位。

　　其次也别忘记让腰颈椎部有适当的休息时间。再高端的机器也不可能日夜不停的运转，所以要充分利用工作中的休息时间，建议每隔一会就转转脖子、耸耸肩，让腰颈椎得到适当放松。

　　另外学习一些自我按摩的手法也很重要。每天伏案工作2小时后，腰颈椎部就会发出抗议了，为了接下来的工作，不妨抽出几分钟来做个自我按摩。在脖子后面到躯干这一带分布着百劳穴的三个要点，可以双手交叉来回按摩颈部，即刻就能缓解颈椎的疲劳，使全身都能得到很好的放松。

　　最后也别忽视日常运动。腰颈椎各个连接的部位有很多软骨组织，如果长期缺乏运动，会使软骨组织由于营养不良而退化，直接影响到腰颈椎部的健康。所以加强运动也是养护颈椎的有效方法之一，游泳、瑜伽等都是不错的锻炼选择。

　　其实，能放松腰颈椎的方法还有很多，最关键的还是在于日常的呵护保养。只有时刻关注，才能及时发现腰颈椎的不适，及时改善，避免出现更大的“故障”。