如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。那么对照下面这些让你意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。

　　枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低身体内部的温度，更容易产生睡意。给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。所以睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　月圆。月圆之夜虽不会真的让你化身为狼，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深度睡眠时间减少了三分之一、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

　　缺乏运动。运动可以提高睡眠质量，虽然效果并非立竿见影。失眠症患者可以通过坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能见效。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。

　　伴侣患病。最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

　　宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。