长时间在办公桌前工作，有没有一种头晕眼花、腰酸背痛的感觉呢？这些可都是身体需要放松的信号哦。在这种时候，最好的选择就是放下工作，花上5分钟来舒展身体，为自己补充能量！

　　全身舒展身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　　上臂拉伸双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　体侧伸展右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。

　　胸肩扩展双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。

　　腿部拉伸双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。