进入10月中旬，秋季的寒风迎面扑来。秋季气温降低，空气干燥，有些人会出现咽喉不适、皮肤干燥瘙痒、口角溃疡等上火症状。合肥体检中心名流健康体检专家就来介绍一下，如何预防秋季天气干燥而导致的上火？

　　第一，建议保证充足的饮水。适当饮水对人体健康十分重要，如果人体缺水就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等异常症状。通常建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日至少饮水1200ml，饮水应少量多次，不要等口渴了才饮水。在干燥的秋季里，更要注意保证充足的饮水，抵抗因气候干燥带来的不适。

　　第二，建议保持一定的空气湿度。秋季空气干燥，会加速人体水分流失，导致身体容易缺水。可适当使用加湿器，为室内空气增加湿度，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。但过犹不及，适当为空气增加适度即可，过湿也会损害身体健康。

　　第三，秋燥预防上火关键在于饮食调理。每到季节交替时，都要特别注重饮食调理。夏末秋初时节，可多摄入一些蔬菜水果，如梨、甘蔗、苹果等。适当吃一些苦菜，有助于来驱除体内火气。此外，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，以免加重秋燥上火症状。

　　第四，充足睡眠调整身体。夏末秋初时节，气温变化不定，昼夜温差加大，不仅容易秋燥上火，还容易感冒。此时需要保持充足的睡眠来调整身体，增强体质。睡前可以用温水泡脚来促进睡眠，可有效缓解气候变化带来的身体不适。

　　温馨提示：平和的心态也是克服秋燥的重要因素，再结合饮食的调整，健康的生活习惯，多喝水，多休息，就能够在夏末秋初时节预防秋燥，保持身体健康。

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