糖尿病患者在冬季时血糖水平最容易升高。这是因为冬季天气寒冷，会刺激人体交感神经，使其处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制胰岛素的分泌，使血糖代谢减慢。那么寒冷的冬季要怎样控制血糖呢？进行运动可以吗？

　　1.运动降血糖

　　研究证明，适当的运动可以有效降低血糖，进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。运动能够促进糖尿病患者的血液循环，提高身体对胰岛素的敏感度，增加肌肉对葡萄糖的利用，从而让糖代谢增快，达到降糖目的。适量的运动还能提高药物疗效，糖尿病患者进行运动可以降低体内胰岛素抵抗性，从而提高降糖药物的疗效。

　　2.下午锻炼更为适宜

　　清晨是一天中最寒冷的时候，此时人体血糖正处于最低值，运动不当极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。运动的目的在于控制人体血糖，清晨运动有害无益。

　　糖尿病患者最佳的运动时间是下午，最好是饭后1小时左右进行运动，这个时间段食物消化吸收较快，人体血糖值明显增高。此时进行适当的运动，能够消耗身体能量，加速糖的分解代谢，使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

　　3.有氧运动强度宜低

　　糖尿病患者运动强度不宜过大，要选择适宜的运动项目。最好寻求医生的意见，结合个人的具体情况，如患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症等情况来选择适宜的运动项目和强度。运动强度要控制得当，强度过大会使血液循环增快，导致胰岛素吸收增快而引起低血糖症。

　　一般来说，最适宜糖尿病患者的运动项目是有氧运动，不仅可以降低体重，还能有效控制血糖增高。但运动强度不宜太高，健走是比较理想的运动，尤其适合老年患者。其他如慢跑、自行车、广播操、舞蹈、太极拳等都可以灵活选择。此外运动应当持之以恒，只有达到一定的运动量，才能起到降低血糖，控制病情的目的。

　　合肥名流体检温馨提示：判断运动是否达到控制血糖的效果，除了要每天检测自己的血糖情况，还要在医生指导下根据自己的血糖情况，调整运动量和运动时间。

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