精神萎靡、睡眼朦胧，许多工薪阶层都加入了“星期一上班症候群”的行列。会有这样的症状，主要是周末与工作日作息差异大，对身体产生很大冲击，身体缺乏休息，星期一自然状态不佳。那么该怎么打击这一现状呢？

　　周末活动有限制

　　周末活动可多安排在周六，熬夜最好也别超过凌晨一两点，以免白天补觉睡太多，影响周日晚上的睡眠。星期天应该恢复作息规律，不宜太过疲累，晚上按照工作日的时间休息。

　　周一计划早制定

　　即使每周都是重复的单调工作，也要预先制定好工作计划。可以再周日睡觉前，简单的规划一下周一的安排，分清重点主次；这样周一一道办公室就能立刻投入工作，不必手忙脚乱。

　　早餐不可少

　　不仅仅是周一，每天的早餐都应该营养均衡，以保证一天的精力所需。早餐适宜吃低脂高蛋白的食物，既能维护自身需要，又不会给肠胃增加负担。

　　运动习惯要保持

　　平常坚持体育运动的人对改善“周一综合症”帮助明显。平常坚持锻炼，保持良好体力，这样即使哪天稍微熬点夜，也能应付第二天的工作任务，不至于一直无精打采的。