如果长期处于亚健康状态，不仅会影响到工作效率和生活质量，还会危害到我们的身心健康。亚健康状态其实并不是无法逆转的，只要调理得当，摆脱亚健康其实并不难。下面介绍几个简单实用的健康处方，为你解除亚健康的烦恼。

　　第一、营养要均衡，合理膳食

　　像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

　　第二、维生素作用大

　　从经常用眼的人容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;而办公室一族日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力较大时，所消耗的维生素C将显着增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

　　第三、补钙可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

　　第四、应酬过后多调理

　　常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　第五、碱性食物可抗疲劳

　　大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

　　第六、晒太阳可提神

　　日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。