立夏后天气逐渐转热，中医认为此时是心脏心脏活跃度较高的时期。夏季养生重养心，而午睡却是夏季养生的重点。

　　立夏之后，白昼时间变长。人们易出现睡眠不足的现象，也就是老话常说的“春困、秋乏、夏打盹”。中午1点-3点之间是一天中温度最高的时间段，人很容易出汗，加上午饭后消化道的血液供应增多，提供给大脑的血液就相对减少，易精神不振，昏昏欲睡。

　　为了改善睡眠不足带来的精神萎靡症状，适当午休是必不可少的，尤其是老年人，大多有睡眠较浅的特点，因此更需要“午休”适当补眠。

　　午睡时间的长短要因人而异，一般以半小时到一小时为宜。午睡时切忌贪图凉爽而在风口处睡觉，以防着凉。如果不能午睡也可听听音乐或闭目养神。