如今的天气渐渐变得炎热，很多人都睡得越来越晚，但是经常熬夜对身体伤害较大，怎么样能较少这些伤害？下面合肥名流体检就教给大家几种夏季养生小知识，看看熬夜时吃什么水果可以弥补不足吧。

    苹果：多吃苹果对身体的好处不言而喻，其中含有大量的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。经常熬夜会导致内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和果酸不仅能够帮助分解脂肪，还能皮肤变得更加细腻，而且果胶能够改善身体排泄机能，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

    柠檬：柠檬有水果中的“美白皇后”之称，经常熬夜的人容易长痘长斑，因此多吃柠檬能够帮助祛斑、防止色素沉着。柠檬中丰富的维C能给身体提供充分的美白因子，而且柠檬的味道偏酸，吃了还可以帮助消化吸收，使皮肤变得更好。

    杨桃：杨桃中含有对人体有益的多种营养，例如维生素A、维生素C以及各种纤维、果酸。多吃杨桃能抑制黑色素的沉淀，还能保持皮肤湿润，对改善干性或者油性皮肤都有显著的功效，那些喜欢熬夜的上班族，夏天多吃杨桃比较好。

    橙子：橙子已经成为维生素C的代名词，丰富的维生素C能够避免肌肤受到阳光的侵害以及减轻电脑辐射的影响，还能抑制黑色素颗粒的形成，让皮肤变得更加白皙有光泽。

    葡萄：葡萄的营养价值非常高，其中葡萄糖的含量高达10%-30%，还有多种维生素和人体所需氨基酸，对肝脏系统有较高的保护作用。葡萄中还有大量果酸能促进消化，因此熬夜族多吃些葡萄能够健脾和健胃哦。