大家都知道多吃点粗粮对身体好，但不是所有人都适合，一旦吃不对，反而会损害身体健康。

　　1、患消化系统疾病的人，尤其是胃溃疡的患者，如果摄入大量粗粮很容易造成溃疡出血。

　　2、缺铁、缺钙的人不宜吃粗粮，因为粗粮里含的食物纤维，会阻碍机体对矿物质的吸收。

　　3、青少年处于生长发育期，对营养素和能量的需求量高，以及对于激素水平的生理要求也相应提高，而粗粮会妨碍营养素的吸收和利用，不能给身体生长提供足够的动力。

　　4、胃肠功能不好的人，比如老人和小孩都应少吃粗粮。吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，不利于营养的消化吸收，还容易造成消化不良。

　　5、粗粮营养价值比主食要低得多，对于从事体力劳动的人而言营养缺乏供能不足。另外粗粮中的纤维素含量丰富，摄入过量会降低身体的免疫力所以本身免疫力低下的人群更应该少吃粗粮。

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