春暖花开，大家都脱去厚厚的冬衣，秀出完美身材，可是过年在家吃出来的肉肉却让美眉们异常烦恼，现在合肥名流体检中心就教大家一些可以减肥塑身的有氧运动吧。

　　运动一：慢跑

　　慢跑能锻炼心肺功能，是一项非常好的运动。如果你正在减肥，它无疑是一个很好的选择，慢跑能大量燃烧卡路里，比步行的效果更好。每天慢跑保持在30分钟以上，但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。

　　运动二：骑自行车

　　自行车由过去单纯的代步工具演变为健身工具，常骑自行车对心脏血管有益，而且在骑车的过程中，全身都在配合运动，特别能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。

　　运动三：游泳

　　游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于人在水中活动的阻力比在陆地上大，因此能消耗更多的热量。游泳的时候，能锻炼背部、腹部、臀部和等几乎全身的肌肉，不知不觉就能减掉多余的脂肪，让你的体型日渐完美。

　　运动四：登山

　　登山也是一种极佳的有氧运动。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且登山还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山既能减肥又能呼吸新鲜空气，让心情得到彻底的放松，岂不是美事一桩。

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