关于早餐的一些误区
日期:2017-03-14 / 来源:未知
早餐是每天中最重要的一餐,如何吃一个健康的早餐是很多人关心的问题,现在就让我们来看看有关早餐的一些误区吧。
1、吃早餐,不吃“早”餐
那些习惯早起的人,五六点钟起床后就马上吃早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不仅于健康无益,还会伤害肠胃。早上起床后应该先喝点水,补充身体所需水分,再活动各半小时为宜。正常的早餐时间在7点钟为佳,因为肠道在这个时候比较活跃,有助于营养的吸收。
2、要营养,不要过于营养
在意识到早餐的重要性后,人们往往会吃得尽量丰富,但过于营养的早餐会加重肠胃的负担,对身体反而有害。因为早上我们的脾脏还没完全“睡醒”,过多的营养会导致食物不宜被消化吸收,长期以往的话,会使消化功能下降,容易导致肥胖。
3、边走边吃不可取
很多离单位较远的人,能一早从被窝中爬出已属不易,哪有时间再坐下来悠闲的吃个早餐呢。所以在路边购买早餐后边走边吃,是他们最好的选择。可是这样手动脚动嘴动全身都在动,很容易造成消化不良。如果真的赶时间的话,建议大家可以将早餐带到单位再吃,以免损害健康。
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