身体会随着年龄的增长而逐渐衰退，记忆力也是如此。很多人觉得记忆力在中年过后才会变差，然而研究显示，二十岁左右时人的记忆力最好，二十五岁之后记忆力开始减退。来自工作和生活的压力、焦虑等，会加速记忆力衰退的过程。那么记忆力不好怎么办？能不能通过饮食改善记忆力？合肥名流健康体检专家为大家讲解。

　　1、多食碱性和富含维生素的食物

　　碱性食物有助于改善大脑功能，延缓记忆力衰退。豆腐、芹菜、莲藕、牛奶、萝卜、土豆、葡萄等都属于碱性食物，可以适量多吃。缺乏维生素会导致记忆力减退，适量多吃富含维生素的食物，如新鲜的水果蔬菜等，可以很好的预防记忆力衰退。

　　2、补充含镁食品

　　镁是人体必需的矿物质，有助于强健骨骼，调节体温等。镁还能够帮助改善记忆力，提高注意力。镁的缺乏可能会导致学习和记忆能力下降，多吃富含镁的食物，有助于改善记忆力和认知能力。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

　　3、多食用含有胆碱的食物

　　老年人大脑中的乙酰胆碱含量明显减少，这是引起记忆力减退的重要原因。多食用富含胆碱的食物，能够延缓记忆力的衰退。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

　　4、补充卵磷酯

　　卵磷脂能增强脑部活力，延缓脑细胞老化，提高记忆力，并且还有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，可以适量进食。

　　温馨提示：除了饮食调理外，想改善记忆力，还应当保持良好的情绪，经常参与体育锻炼，并勤于用脑。