精神萎靡、睡眼朦胧，许多工薪阶层都加入了“星期一上班症候群”的行列。会有这样的症状，主要是周末与工作日作息差异大，对身体产生很大冲击，身体缺乏休息，星期一自然状态不佳。那么该怎么改善这一现状呢？

　　周末活动有限制

　　可以将周末的娱乐活动放在周六，这样周日可以好好的放松休息。另外周六晚上熬夜也不要超过凌晨一点，以防白天睡太多影响周日晚上的正常休息。

　　周一计划早制定

　　虽然现在每天的大部分工作都是单调的重复，但也需要预先制定好工作计划。周日晚上睡觉前，可以简单的规划一下第二天的安排，有个重点主次，这样周一上班时也不至于手忙脚乱。

　　早餐不可少

　　不吃早餐这个坏习惯影响可不是一点点。其实不仅是周一，每天的早餐都应该保证均衡营养，为一整天的工作添加动力。早餐不仅需要优质蛋白质，还要加点水果和蔬菜。

　　运动习惯要保持

　　坚持运动也是改善“周一综合症”的有效方式。平常应该坚持锻炼，保证经理充沛，这样即使哪天睡眠不佳，身体也能扛得住，不至于精神萎靡，影响工作。