很多朋友在面对压力的时候，往往会忽略的自己身体上的不适，由于睡眠时间大大减少，人体大脑得不到真正的休息的，对身体健康非常的不好，不过不用急，看看下面的睡眠养生法，教你如何让自己拥有好睡眠。

　　睡眠养生第一步：清酒Spa

　　睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

　　睡眠养生第二步：喝杯温开水

　　在睡前1小时左右，不要临睡前才喝水，临睡前喝水的话你起床后就会发现你的脸都浮肿了哦!要慢慢喝一杯温开水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于身体对水分的吸收。

　　睡眠养生第三步：敲打胆经

　　在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。

　　睡眠养生第四步：按压穴位

　　在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

　　睡眠养生第五步：睡醒后拉伸运动

　　睡醒后不要立刻下床。先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。