为什么运动减肥没效果？
日期：2017-03-15 / 来源：合肥名流健康体检
都知道通过运动就可以减肥，但是很多人还是会很奇怪：自己明明运动了，为什么就是没有瘦下来呢？其实根本原因还是出在自己身上，要知道运动减肥也是大有学问的，如果你从一开始就没用对方法，当然起不到减肥的作用了！下面就一起来看看，那些运动减肥却不成功的原因吧！
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。如果有一段时间你坚持运动，体重却减不下来，这时候你很有可能是遇上了减肥的瓶颈期，不要气馁，坚持不懈，适当加强一下运动就能度过这个时期。
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