白领丽人们长期久坐于办公室，很多人都难以避免的出现了发胖、身材走样的问题！不少人都因此踏上了减肥之旅，不过要说减肥，当然还是多运动为好！运动能消耗体内过多的热量和脂肪，而各种类型的运动中以有氧运动最适合减肥。对于无法接受那些复杂减肥操的美女们来说，也许下面几个简单的运动方式也能助你燃烧脂肪！

　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

　　腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。