现在的人很多都处于疲惫的状态，这不是因为我们生了某种病，而是因为我们处于亚健康的状态，这种情况多数是因为我们缺少运动，可是盲目的运动又会对我们的身体造成一定是伤害，那么如何健康运动呢。

　　1、选择合适的时间运动

　　很多人说我没有时间运动，其实运动的时间可以拆分的。一般来说每个人每天最少需要半个小时的运动时间来维持我们的健康。那么我们可以把这半个小时拆分成3个十分钟，在我们工作休息阶段分开运动。晚上运动最后是晚餐后1-2个小时。

　　2、选择合适的运动装备

　　很多运动都是需要准备的，但是有些人会认为，我就跑个歩，走个路这也需要装备吗？是的！一双合适的鞋子，一套舒适的运动服都是合适的装备。避免我们运动中受到伤害，如果说运动时穿的衣物不合适，或造成运动时血液的血环的不畅，反而会影响到我们的健康 。

　　3、补充适当的水分

　　运动过程中我们会不断丢失水分，那合理的补充水分也是必要的。运动前要补充250ml左右的水分，每运动15分钟后要补充150-200ml的水分，这样我们机体才会保证在一个良好的状态，更加有效运动。

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