肩周炎是很多久坐电脑族都会遇到的问题，由于长时间对着电脑，缺乏运动，所以肩部很容易出现一些大大小小的问题，其中肩周炎是最为突出的一个。为了确保肩部健康，要在出现肩周炎之前积极的做好预防工作，要想远离肩部疾病，肩部运动可是少不了的！

　　1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　2、甩臂。将两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　3、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

　　4、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

　　5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。