睡前恶习影响睡眠
日期：2017-03-15 / 来源：合肥名流健康体检
很多人都深受睡眠问题的困扰，白天睡不醒晚上睡不着是很多人的常态！这样长期的睡眠失衡，也会使人精神萎靡、有损健康。要想精力十足，没有良好的睡眠时肯定不行的！要想保证睡眠质量，这些睡前恶习千万要不得！
1. 压力和消极想法
压力是造成人难以入眠的重要原因。在上床睡觉前带着太大压力就更加糟糕了。压力会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。尝试在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的积极方面想吧。
2.光线太亮
我们的身体依靠“睡眠信号”来入睡，其中一个信号就是黑暗。所以在睡觉前要确保房间光线尽可能暗。即便是透过玻璃窗射进来的一小束光线也可能会干扰人的松果体分泌睡眠荷尔蒙，从而干扰睡眠生物钟。因此要保证关上百叶窗!
3.睡前摄取糖分
睡前吃含糖的零食真的是个坏主意。糖会破坏人体体内的化学物质，导致人在夜间醒来。因此要控制晚间吃甜食的量，如果你饿了，去吃一些蛋白质为主的零食吧。
4. 担心睡眠
当你几天都睡不好后，最糟糕的事情就是你还总是担心自己的睡眠。当我们把注意力过多放在睡眠上时，就会导致焦虑，而焦虑只会让睡眠问题变得更严重。试着顺其自然地让身体进入健康的睡眠模式吧。
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