五招赶跑起床气

日期:2017-03-15 / 来源:合肥名流健康体检

  不少人早上起床后依然是昏昏沉沉的,甚至心里还会有一股无名之火冒出来,其实这就是我们常说的“起床气”。今天就教大家五个好方法,帮你赶走起床气,用神清气爽的状态来迎接每一天!

  洗个温水澡。晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

  闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  床头放杯水。睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

  睡前关手机。很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响睡眠质量。睡前半小时就应关掉电子设备。

  起床坐两分钟。醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。