人体的衰老程度与自身习惯息息相关，要想减缓衰老延长寿命，就需要在身体出现明显异常前采取一些防护措施。下面合肥名流体检专家就为大家列举出三大加速我们衰老的因素以及改善方法。

　　1、压力过大。

　　生活中不可能没有压力，短期的压力还有益于身体，能促进保护体系，使人变得更加坚强。但是过于沉重的压力却会对身体造成严重影响，因为此时体内会产生大量皮质醇激素，增加血糖浓度，还会使血压过高，增加心脏病和中风的风险。

　　改善措施：每天散步或跑步40分钟；每周两天减少饮食，卡路里摄入量不超过500;

　　2、不正确用餐。

　　加速衰老的一个重要原因就是不健康的饮食，特别是糖会有害于我们的健康，虽然它是必需品，但食用过多会造成很大危险，增加心脏病及中风的风险。

　　改善措施：为了避免血糖浓度过高，必须限制饮食中的易导致血糖浓度增加的食物，例如面粉、糖、煮土豆、大米等，而且必须减少饮酒量。

　　3、生长激素过少。

　　生长激素是最重要的一种激素，能使肌肉有力量、骨骼稳定和皮肤紧致，减少体内脂肪。研究证明，人体内生长激素越少，衰老得越快。

　　改善措施：为了减缓衰老速度，要在晚上11点之前睡觉，因为生长激素是在睡眠期间增长的。