餐后如果立刻运动，会使胃肠加速蠕动，食物在胃部停留时间太短，养分就无法被充分吸收。除了会让体重消退外，还会导致胃部和其它内脏下垂。为了减少大家的烦恼，今天合肥名流体检就教大家一套简单的体操动作轻松应对胃下垂！

　　1、静卧双掌摩腹法：

　　双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部)，连续摩揉10至20遍。

　　2、腹式呼吸举腿法：

　　(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

　　(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

　　3、双足空中蹬车法：

　　屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

　　4、双手抱膝屈腰法：

　　双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

　　5、仰卧起坐收腹法：

　　双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

　　6、收腹抬臀缩肛法：

　　屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛门紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。